Popraw swój ból pleców dzięki tym dobrym wskazówkom!

Każdy, kto musiał żyć z dyskomfortem i niewygodą przewlekłego bólu pleców, powie, że to nie bułka z masłem.

Ten stan może wahać się od lekko niewygodnego do absolutnie bolesnego. Na szczęście ten starannie dobrany zestaw porad i wskazówek zapewni wgląd w niektóre opcje leczenia i życia z bólem pleców.Stosuj bez recepty leki przeciwbólowe, takie jak ibuprofen i paracetamol, aby złagodzić ból pleców. Przyjmowanie doustnych leków przeciwbólowych może pozwolić ci normalnie funkcjonować, gdy cierpisz na ból pleców. Aby uzyskać najlepsze wyniki, postępuj zgodnie z instrukcjami na opakowaniu.Podgrzej wszelkie skurcze pleców. Zrób ciepły kompres lub weź poduszkę grzewczą i po prostu zrelaksuj się. Może ukoić mięśnie i zrelaksować. Stres może być dużą częścią bólu pleców, więc samo położenie się i próba relaksu może skończyć się dla ciebie cudami.Zanim zaczniesz leczyć ból pleców, ważne jest, aby udać się do lekarza, aby dowiedzieć się, co go powoduje. Rodzaj leczenia, które zapewnią Ci plecy, zależy głównie od przyczyny bólu pleców. Na przykład, jeśli jest to zapalenie stawów, być może będziesz musiał udać się do kręgarza.Jeśli musisz siedzieć przez większą część dnia, upewnij się, że Twoje krzesło ma z tyłu wygodną podkładkę. Pomoże to zapewnić plecom wsparcie, którego potrzebują, co z kolei pomoże zapobiec niepotrzebnym bólom pleców.Jeśli chodzi o ból pleców, lód jest zwykle bardzo skutecznym środkiem przeciwbólowym. Stosowany krótko po urazie lub po jakiejkolwiek aktywności, która powoduje ból, może znacznie przyspieszyć powrót do zdrowia. Najlepszą kombinacją jest jednoczesne nakładanie lodu i masaż.Choć może trudno w to uwierzyć, przewlekły ból pleców można złagodzić pijąc kawę.

Kofeina zawarta w kawie blokuje chemiczną adenozynę.

Adenozyna usztywnia plecy, więc picie kawy rozciągnie mięśnie pleców i zapobiegnie bólowi.Upewnij się, że siedzisz prosto. Kiedy twoja postawa się ślizga, może to obciążać kręgosłup i plecy. Jeśli siedzisz przez długi czas, upewnij się, że robisz to na wygodnym i wygodnym krześle. Możesz także usiąść na piłce do ćwiczeń, aby poprawić swoją postawę, a także wzmocnić plecy.Wiele osób, które nie śpią regularnie, odczuwa ból pleców, więc staraj się regularnie przesypiać co najmniej siedem godzin na dobę. Czuwanie i pozostawanie na nogach przez długie godziny powoduje duży stres na plecach i może ostatecznie spowodować umiarkowany lub silny ból. Spanie pomoże to zmniejszyć.Aby poradzić sobie z bólem pleców, zajmij się jogą. Nawet jeśli jesteś w złej kondycji fizycznej, możesz zacząć od kilku prostych, łatwych pozycji, które pomogą rozciągnąć mięśnie pleców i rozluźnić napięcie. Wzmacniając i wydłużając mięśnie pleców oraz uwalniając napięcie w kręgosłupie wyeliminujesz ból pleców.Świetną wskazówką, której możesz użyć, aby zapobiec bólowi pleców, zanim się zacznie, jest złagodzenie napojów alkoholowych. Alkohol spowoduje odwodnienie. To właśnie powoduje kaca. Kiedy stajesz się odwodniony, twoje mięśnie mogą stać się napięte, skurcze i skurcze, a ostatecznie powodować ból.Niezależnie od tego, czy cierpisz na ból pleców, czy jesteś opiekunem innej osoby, stosowanie się do porad zawartych w tym artykule zapewni Ci doskonały punkt wyjścia do wprowadzenia zmian i dostosowań, które zmniejszą lub wyeliminują Twój przewlekły ból. Nie pozwól, aby ból pleców przeszkadzał Ci już dłużej.